<3 PrésentatIon 3>

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Je fAiS Ce bLoG PoUr tOuTe cElLe qUi rEvEnT De dEvEnIr pArFaItE
MeMe sI PeRsOnNe n'eSt pArFaIt
j'aI UnE OtRe DéFiNiTiOn dU MoT PaRfAiT
Je pEnC Ke tOuT Le mOnDe pEuT EtRe pArFaIt
mAiS A Sa fAçOn
cEs cE Ke nOu aLlOn vOiR IcI
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# Posté le dimanche 01 février 2009 19:41

Modifié le lundi 02 février 2009 07:58

:D Les regle à respecter :D

1 = Manger équilibrer.

2 = Ne surtout pas manger entre les repas.

3= Ne plus maNger de fast food ou otre coneri .

4=faire au minimum 30 min de sport par jour.

5= prenDre soin de soi.

6= se sentir Belle .

7= Etre sur Ke lon peu Y ariver.

8= peNc a tous ces gen ki serOn jalou de Vou sa doNne envi Non ?


9= areTer de se plaindre Mem si tu doi soufrir Y fo Souffrir pr etre belle (tout le monde a deja entendu sa )


10=Ne parler a persoNne sof paRen de ce Ke vou entreprener les genS son jalou Il von Vou décourager




C'est ce que nous allons voir a travers ce blog je ferais un article pour chaque choSe importante et bien sur vous aurez le droit au régime qui marchent vraiment au exercise que vous pouvez faire et plein D'autre chose vous aller voir que tout est possible avec Moi .
:D Les regle à respecter :D
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# Posté le dimanche 01 février 2009 19:46

Modifié le lundi 02 février 2009 08:05

Les règles de l'équilibre alimentaire


Bonne résolutioN pour etrE mieuX =




Des fruits et des légumes
Vous le savez, les fruits et légumes sont incontournables : ils ont tout pour eux. Alors c'est simple : 1 à 2 portions de fruits et/ou de légumes à chaque repas.

C'est complet !
Les céréales complètes sont une excellente source de fibres, à mettre tous les jours au menu. Outre les pâtes au blé complet, les céréales au son, vous pouvez miser notamment sur le pain complet ou le 6 céréales.

De l'eau, toujours de l'eau
Pour le bon fonctionnement de l'organisme, pour chasser les toxines, pour faire le plein de minéraux... il faut boire ! Alors munissez-vous de votre bouteille d'eau de 1,5 l, sans oublier le thé, pour vous hydrater.


Misez sur les probiotiques
Les fameux probiotiques des yaourts et laits fermentés sont connus pour leurs vertus santé. Misez sur ceux qui ont un effet positif sur le transit, tel que le Bifidus Actif Essensis. Ils vous permettront d'éliminer les sensations d'inconfort et de vous réconcilier avec vos intestins. De plus, les produits laitiers de manière générale vous permettront faire le plein de calcium.

Il faut que ça bouge !
Une activité physique régulière, c'est essentiel. Non seulement pour entretenir la forme, mais aussi pour préserver sa santé, améliorer son mental et faciliter son transit. Alors fini de rester sans rien faire, dès que vous avez un moment, bougez : marchez, faites de petits exercices de fitness...

Trouvez le bon rythme
Terminés les déjeuners à 15 heures et les dîners à 22 h ou les repas sautés faute de temps. Votre organisme a besoin que l'on respecte son horloge biologique. Désormais, vous mangerez à heures fixes !

Zen, soyez zen
Le stress quotidien est un facteur qui menace directement votre santé et votre bien-être. Alors chassez les stresseurs, et apprenez à vous relaxer chaque jour. Exercices de respiration, auto-massages, yoga... Trouvez l'activité qui vous aidera à faire le plein de zénitude...

Au dodo !
Préserver son sommeil est indispensable pour avoir une santé de fer, éliminer la fatigue et chasser les toxines. Alors couchez-vous à heure fixe et suffisamment tôt pour avoir au moins sept heures de sommeil par nuit.

Tout doucement !
Dans de nombreux domaines, il faut prendre le temps ! C'est notamment vrai lors des repas : prenez le temps de faire une vraie pause, et mangez doucement. Cela vous permettra de déstresser, de vous sentir rassasié et d'éviter les ballonnements et autres problèmes de transit.

En suivant ces conseils, vous devriez retrouver en quelques semaines la forme, la santé... pour toute l'année !
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# Posté le lundi 02 février 2009 08:12

La souPe au chouX

La souPe au chouX

Les régime miracle bien sur qu'il en existe euresement Pr nous mais atention a ne pas en abusé y faut dabOr fair Atention a sa santé Okay aloR a vo stylO :


Le régime soupe aux choux personnelement je l'ai esayer et en une semaine j'ai perdu 4 kilo(cela vari par rapor au kilo ke lon doi perdre ) mais atention il faut tenir car se régime est eficase Mais sur une durée maximum de deux semaine renouvelable plus tard .Il y a un inconvenient la soupe au choux Ces pa super bON et Puis sa fais fair ......CA Lol donc esaY le pdt les VacaNce ces Mieux.

La recette...

- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d'eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc.

Préparation ...
Blanchir le choux 25 minutes.
Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d'eau. Assaisonnez.
Faites bouillir pendant 10 minutes.
Réduisez et continuez jusqu'à ce que les légumes soient tendres


Le régime au jour le jour ....

Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre.
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.

Jour 1 : Soupe + :
Tous les fruits sont admis sauf les bananes, cataloups et pastèques.
Comme boisson, du thé non sucré, des jus de fruits non sucrés et/ou de l'eau.

Jour 2 : Soupe + :
Tous les légumes sont admis sauf le mais, les pois et les haricots secs.
Attention: aucun fruit.

Jour 3 : Soupe + :
Fruits et légumes à volonté.
Si vous avez respecté ces trois jours sans avoir triché vous devriez avoir perdu entre 2 et 3 kilos.

Jour 4 : Soupe + :
Bananes et lait écrème.
Mangez jusqu'à trois bananes avec 1 litre de lait écrémé.

Jour 5 : Soupe + :
150 grs. B½uf et 3 à 5 tomates.

Jour 6 : Soupe + :
150 grs. de veau ou b½uf (ou poulet grillé mais absolument sans peau) et légumes à volonté.

Jour 7 : Soupe + :
Riz complet (une bonne portion), jus non sucrés et légumes à volonté.

PS : On peut remplacer les tomates et les poivrons (souvent indigestes) par courgettes, laitues, concombres, hautement moins agressifs pour l'estomac et les intestins hautement diurétiques et purgatifs.

Après ces 7 jours, si vous n'avez pas triché, vous aurez perdu juqu'a 5 à 7 kg.
Arrêtez le régime pendant au moins une semaine, puis recommencez si vraiment vous le désirez.
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# Posté le lundi 02 février 2009 08:22

Modifié le lundi 02 février 2009 08:39

Le jeûNE


Le jeûne

A l'origine, il s'agit d'un concept philosophique et religieux. On jeûne dans le but de réconcilier corps et spiritualité.
Le jeûne trouve de nombreux partisans parmi les adeptes des médecines douces qui y voient plus un moyen de soulager des maux en épurant l'organisme qu'un moyen de perdre du poids. Utilisé comme un régime il est maintenant considéré comme un véritable suicide biologique.


Principe
Alimentation se limitant à un simple apport hydrique (eau).
Le jeûne partiel permet d'assurer un apport calorique minimal par la consommation de bouillons de légumes et de fruits en jus ou entiers qui fournissent des glucides, des vitamines et des minéraux. Le but est de laisser l'organisme puiser son énergie dans ses réserves (à savoir le sucre, la graisse et les protéines) et entamer un processus d'autodigestion.


Les plus- Perte de poids très rapide : environ 5kg en 1 semaine.
- Vertue prugre.
- La sensation de faim disparaît au bout de 2 jours pour laisser place à un état de bien-être.
- Selon ses partisans, le jeûne soulage de façon remarquable une foule de maux: constipation, rhumatismes, troubles digestifs, allergies, asthme, insomnie, migraine, sinusite, eczéma, maladies du foie...
- Régime sérieux si on y ajoutte une alimentation spécifique (voir le régime soupe)


Les moins
- Carences multiples.
- Défenses immunitaires amoindries d'où un risque accru d'infections virales ou bactériennes.
- Entraîne une fatigue importante donc doit se faire dans une période d'inactivité.
- Incompatible avec une vie sociale et professionnelle.
- La perte de poids se fait les deux premiers jours par utilisation des sucres de réserve (glycogène) des muscles et du foie. Après environ 48 h de jeûne, l'organisme va transformer les protéines constitutives des muscles en sucre pour nourrir les organes, en particulier le cerveau qui ne peut utiliser d'autre substrat énergétique. On observe donc une fonte musculaire importante.
- Risques graves d'accidents cardio-vasculaires.

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# Posté le lundi 02 février 2009 08:30

Le réGime MaYo



Principe
C'est un régime de 14 jours, trés restrictif à 800/1000 Kcal/jour. Il compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation de fruits est trés limitée.
Un impératif: consommer 6 oeufs/semaine.


Les plus
- Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec 600 à 800 kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines.
- Simple à suivre et à mettre en place : peu de courses et pratiquement pas de cuisine.
- On peut faire ce régime partout, chez soi comme au bureau, en plus il est assez économique.


Les moins
- Avec un taux calorique aussi bas, la perte de poids est obligatoire, mais la reprise des kilos perdus à l'arret du régime, est aussi rapide...
- Des carences en protéines, vitamines, et minéraux sont inévitables: l'organisme puise ses besoins en énergie et micro-nutriments non seulement dans le tissu adipeux mais également dans les tissus musculaires et osseux : fatigue, méforme psychique et risque d'ostéoporose sont à craindre.
- Régime monotone.
- L'absence de variété dans le choix des fruits et, à un degré moindre, des légumes, provoque aussi une carence en vitamines et minéraux.
- Sensation de faim très importante.
- Généralement, ce régime n'est prescrit que 14 jours. Au delà, il entraînerait des complication métaboliques trop importantes.
- Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance des petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour " l'après régime ", permettant de limiter les dégâts.


Description du régime / Etapes

Une journée type :

- Petit déjeuner
1/2 pamplemousse
2 ½ufs durs
Café ou thé non sucrés (1 biscotte la deuxième semaine)

- Déjeuner
2 ½ufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
1/2 pamplemousse
Café ou thé sans sucre

- Dîner
2 ½ufs
1 portion de légumes
1 toast ou 1 biscotte
Café ou thé sans sucre

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# Posté le lundi 02 février 2009 08:33

Le régIme HollywOod

Le régIme HollywOod


Principe
Il s'agit d'un régime riche en fruits, avec une nette prédilection pour l'ananas, la papaye et la pastèque.
La règle de base : après avoir mangé un de ces fruits, laissez un délai de 2 heures avant de pouvoir consommer quoi que ce soit d'autre. Et si par exemple, vous avez opté pour de la viande, il ne faut plus manger ensuite que cet aliment.
En fait, le principe est le même que celui des régimes dissociés : il consiste à éviter les mélanges pour faciliter la digestion. Tous les aliments dits "industriels" sont interdits. Un excès peut être autorisé au début, mais il doit être compensé par trois jours de diète fruitière.
Ce programme d'une semaine, qui sera ensuite rebaptisé régime Beverly Hills, eut beaucoup de succès dans les années quatre-vingt.
On pensait que l'ananas était susceptible de "manger" toutes nos graisses de l'intérieur. On sait aujourd'hui que ces fruits contiennent une enzyme qui facilite la digestion des protéines.


Les plus
- Si vous aimez les fruits, il n'est pas désagréable à suivre.
- Verue purge : en limitant sa consommation de viande et d'aliments industriels on se nettoye intérieur...
- Une fois le principe assimilé, il est simple à appliquer.
- Régime sérieux si on y ajoutte une alimentation spécifique (voir le régime soupe)


Les moins- CARENCES et FATIGUE !!!!
- Les bases diététiques sur lesquelles il repose sont sans aucun fondement.
- S'il est possible de s'y mettre quelques jours en été, mieux vaut éviter de le prolonger, au risque de se retrouver complètement épuisée.


Description du régime / Etapes

Une journée type :
Pendant la première semaine d'amaigrissement, il s'agit de manger exclusivement des fruits frais (exotiques de préférence) le matin, à midi et le soir.
Ensuite, pain, légumes et féculents sont réintroduits dans l'alimentation de manière progressive.
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# Posté le lundi 02 février 2009 08:38